ネガティブを感じたら、少しずつ自分を取り戻せた話～感情に蓋をしていた私が、変わりはじめたこと～

■「前向きでいなきゃ」と思っていた頃

私はずっと、
ネガティブな感情に目を向けてはいけないと思っていました。

悲しい。
苦しい。
腹が立つ。
寂しい。

そんな感情は押し殺して、
どんな時でも前向きでいなければならない。

私は、ずっとそう思って生きてきました。

でも、本当は、
心の中には、たくさんの「感じきれていない感情」が溜まっていたのだと思います。

■ネガティブも大切だと知った

そんなある日、
セラピストさんや、同じような経験を発信している方たちのブログを読む中で、

「ポジティブもネガティブも、どちらも大切」

という考え方を知りました。

そして、

「ネガティブな感情もしっかり感じてあげることが大切」

ということも教わったのです。

最初は、少し驚きました。

私はずっと、
ネガティブな感情は見るものではなく、押し殺してもとにかく前向きに、

と、思っていたからです。

■感情に飲み込まれそうになった日々

さらに教わったのは、

「ネガティブな感情は、飲み込まれないように、
もう一人の自分が観察するように俯瞰してみるといい」

ということでした。

でも、最初は本当に難しかったです。

悲しみや苦しさが湧いてくるたびに、
その感情に飲み込まれそうになって、
苦しくて仕方ない時もありました。

そんな時は、
セラピストさんやカウンセラーさんのブログを読み返して、
「今、自分はこう感じているんだな」と、
少し離れた場所から見るように意識しました。

■少しずつ、自分なりのコツがわかってきた

それを何度も繰り返しているうちに、
少しずつ、自分なりのコツのようなものが掴めてきました。

もちろん、今でも落ち込む日はあります。

でも以前のように、
感情に完全に飲み込まれてしまうことは、
少なくなってきたように思います。

■ネガティブを感じたら、ポジティブも戻ってきた

不思議だったのは、
ネガティブな感情と向き合うようになってから、

その反対の、
「嬉しい」
「楽しい」
「幸せ」

という感情も、
前より繊細に感じられるようになったことでした。

病気になる前にも、
もちろん楽しいことや幸せな瞬間はありました。

でも今は、
もっと奥深いところから、
じんわりと感じられるようになった気がします。

■少しずつ、自分を取り戻していった

自分と向き合うこと。

ネガティブな感情もしっかり味わうこと。

それは、決して楽な作業ではありませんでした。

でも、
浮き沈みを繰り返しながらも、
少しずつ、本当に少しずつ、

私は、自分を取り戻してきたのだと思います。

■おわりに

昔の私は、
「前向きでいなきゃ」と、
ずっと自分を追い込んでいました。

でも今は、
悲しい日があってもいい。
苦しい日があってもいい。

そう思えるようになりました。

ポジティブも、ネガティブも、
どちらも大切な“自分の感情”。

そうやって少しずつ、
私は「本当の自分」に戻ってきたのかもしれません。

今日もここまで読んでくださって、ありがとうございます。

こまこ🐈💕

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